Dormir en plena ola de calor es muy difícil si no cuidas todos los detalles posibles para que tu habitación se mantenga fresca y tu temperatura corporal controlada.

Dice la Sleep Foundation que la temperatura ambiente ideal para conciliar el sueño es de 18,3º centígrados. Pero no todo el mundo tiene la posibilidad de regular la temperatura de la habitación y, en plena ola de calor, esos 18,3º quedan muy lejos de los casi 30 que suelen alcanzar el interior de las casas que durante el día han soportado los 40º (o más) del exterior y no cuentan con aire acondicionado. Y con tan elevada temperatura ambiente es imposible conciliar el sueño. Empezamos a dar vueltas en la cama y a sentir la ansiedad de querer dormir y no poder. ¿Estamos obligados a resignarnos y esperar a caer dormidos por puro agotamiento? No, podemos hacer un ritual de cuidado del hogar para buscar un ambiente óptimo donde poder conciliar el sueño. Aunque no es lo único al alcance de nuestra mano.

Tan importante como encontrar un ambiente fresco donde dormir es mantener los ritmos circadianos de nuestro cuerpo para que la regulación de nuestra temperatura se acomode a la noche. La temperatura de nuestro cuerpo, que suele rondar los 37º, tiende a disminuir por la noche (alrededor de dos grados) en base a esos ritmos marcados por los cambios de luz y temperatura que se dan entre el día y la noche. Pero sobre nuestra temperatura corporal también influyen otros hábitos de higiene y salud que podemos adaptar en fechas donde la ola de calor resulta asfixiante para no alimentar el malestar que producen las altas temperaturas a la hora de dormir.

© Ediciones Cónica. Todos los derechos reservados.

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